瑜伽的力量大，每天10分钟跟练，瘦全身，打造易瘦体质#瘦腰腹

　　我真的难以置信的坚持练习，每天2分钟整个人都变了。

　　·初学：打开双腿以髋同宽，保持1-2分钟，瘦脸、抗松、抗衰老。

　　·老学员：双腿并拢练习，每天练1-3组改善驼背，告别双下巴。开髋、开肩、美背，提高肌肤弹性，保持年轻和活力。

　　·改善不良姿势：将身体前移到板支撑，呼气推臀部向后进入下犬式，伸展胸部和大腿后侧的肌肉，保持一分钟。

　　·老学员从下犬式进到海豚支撑，加强胸部和背部腿部拉伸，增强核心肌群，退出体式后间隙30秒。

　　·最后平板支撑坚持2-3分钟，一次能坚持5分钟以上，核心能力都相对好。

　　每天练2-3次提高免疫力，打造易瘦体质。