犯这5个错误，瑜伽越练病越多！

　　瑜伽，练对养身，练错伤身

　　5个瑜伽误区，尤其要注意

　　

　　练习前后饮食

　　练习时候保持空腹，最好在练习前后1小时不要吃东西，如果是低血糖可以在练习前1小时吃点易消化的食物。

　　因为是瑜伽全身的运动，涉及到前屈和扭转倒立等，对腹部会有挤压，导致恶心，头晕等，影响对食物的消化。

　　刚练完就冲凉水澡

　　尤其在夏天，很多人刚练完瑜伽，流一身汗，就喜欢立刻冲凉水澡，但刚运动完毛孔都是舒张的，会刺激到我们皮肤。建议用毛巾擦干身上汗，休息半小时再去洗温水澡。

　　

　　只拉伸练柔韧

　　瑜伽，越练到后面会发现力量核心的重要性，很多人误认为瑜伽不就是拉伸吗？

　　其实瑜伽不仅是柔韧，同时要求力量，平衡，等多种身体素质。力量核心很重要，支撑体式，倒立等高级体式都是需要力量的参与。

　　不专心

　　瑜伽就是呼吸配合体式，专注于练习，当你一边练习一边玩手机，一边想晚饭吃什么，心思不在当下，这样的练习不仅没有效果，反而会容易受伤。

　　

　　攀比之心

　　在教室一起练习，有人看旁边的人前屈下去了，有人手能抓到脚趾了，于是使劲弯腰向下，让腰部代偿。瑜伽从来不是高难度体式的“较量”，听从身体的感受在正确的引导下练习。