韩国健身教练，103斤的沙漏身材如少女般迷人，这种身材怎么练

　　不知道大家对于韩国，是一个怎么样的印象呢？韩国，是一个美女如云的国家，“韩国小姐姐”“韩系风格”这种说法人尽皆知，已经成为了一种不成文规定的说法，自成一派的感觉，可见韩国女生的颜值高超呀！今天，正是要向大家介绍一位拥有甜美长相和完美身材的韩国美女，她叫emma，来自韩国釜山。身高170cm，体重只有103斤，这样的身材比例堪称一绝呀！

　　看了图片之后大家应该都有发现，小姐姐长了一张非常甜美的脸蛋，精致的五官，白暂的皮肤，再加上一头披肩大波浪秀发，完全就是标准的韩国小姐姐的形象呀！而且小姐姐看上去十分温婉贤良，给人一种邻家大姐姐的感觉，又清纯又迷人，让人不由得和她拉近了距离被，十分亲民呀！不过，小姐姐有着和脸蛋截然不同的身材，一双大长腿，再加上沙漏般的前凸后翘身材，整个人从邻家姐姐，一下子提升成为了女神级别，有了前凸后翘的身材加持，气质一下子提升了不止一个档次呀有没有，简直就是“人间尤物”！

　　当然，可想而知，小姐姐之所以能够拥有这样的身材，和平时努力肯定是过不了干系的。果不其然，小姐姐作为健身教练和普拉提教练，锻炼好自己的身材，就是打造好自己的招牌，自己成为工作的活招牌。

　　我们虽然不是专业教练，而且目标也不是成为一名专业的健身教练，但是，养成一个规律的健身习惯，最大受益人只会是自己。对于女生而言，拥有一个完美的身材，胜过于世间千千万，既可以让我们收到更多的关注，而且还可以提升自己的信心，何乐而不为呢？

　　接下来，为大家推荐一组简单的办公训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材，对于拉伸身体肌肉以及改善腰椎问题，得到适当的放松，有着非常好的用处，一起来看看吧！

　　很多人大臂上以及大腿，会有一些肉肉，所以会四处搜索一些可以去除这些赘肉的方法，但是又找不到好的有效的方法，每一样都试一试，结果没有一个动作是长期坚持下来的。这样顾左右而言他，是健身的禁忌。健身一定要全身心投入，训练的动作一旦确定，就只需要坚持那样子的套路即可，进行变换反而是容易让效果减半或者是失效的。

　　这个动作，是在手臂伸直和弯曲之间的动态练习，记住过程中不要耸肩不要含胸，保持一个好的仪态。

　　在工作间隙或者是坐在沙发上的时候，都可以用这个动作来做简单的放松，平心静气，既可以调节气息，又可以慢慢调整身材。

　　首先，臀部坐在椅子2/3的部分，双脚略微分开与肩膀同宽，大腿平行地面，小腿则呈现垂直于地面的状态，双手自然放在双腿上。接着闭上眼睛，保持好呼吸的稳定。如果椅子有扶手，可以屈手肘，将小手臂放椅子扶手上，掌心朝上，两种方法都有利于手臂的放松。虔诚抬头挺胸，腹部略微收紧，肩膀一定要打开，这样腰背才可以挺直并且扩胸，如此则活动开来了。

　　每天一有空就可以进行，没有硬性要求。

　　结束语：

　　以上便是，关于一些简单的放松的动作，同时还可以瘦手臂和瘦大腿，这是非常多人所想要的效果。也许很多人会在网路上看到许多标注可以瘦手臂塑形的教程，但是由于看似简单而持着怀疑的态度。其实，真正想要瘦手臂和瘦大腿，也并不需要多么复杂的动作，简单的动作也能发挥一定的效果，最重要的，还是要看自己是否能够长期坚持下来。没有什么事情是可以一蹴而就的，健身当然也不是，健身是需要啊长期坚持才能够看到成果的，不过也不用担心，只要自己有毅力，坚持下去一定会成功的。

　　如果我们在生活中，可以做到坚持保持一个积极的状态，将来的你必定会感激现在的自己，感激当年的决心和毅力，感激自己，不用感激他人，自己成为自己的榜样。